Czy dieta roślinna pomaga schudnąć?
Jeśli nie wierzysz, to znaczy, że jeszcze nie spróbowałeś/łaś:) Na ulicach, w sklepach, na plażach – coraz więcej widać otyłych osób. Polska w zastraszającym tempie dogania Zachód w tej kwestii. Nie dbamy o to co jemy. Producenci jedzenia chcąc nam „ułatwić” przygotowywanie posiłków pakują w paczuszki mnóstwo literek E, dużo pustych kalorii i wiele wiele cukru, soli i tłuszczu. A my kupujemy te produkty, wrzucamy do mikrofali i ….. chorujemy. Tak nie wolno robić, to nam szkodzi. Mówimy, że chorujemy, bo miażdżyca, wysoki cholesterol, cukrzyca to choroby, które do nas „przychodzą”, gdy jesteśmy już w pewnym wieku. Ale czterdziestka to nie jest starszy wiek! A coraz więcej osób w tym wieku zaczyna chorować. Czasem wcześniej. Pamiętajmy, że to co jadamy kilka razy dziennie – od dziecka – ma ogromny wpływ na nasze zdrowie w późniejszym wieku. A nie sam wiek, jak zazwyczaj tłumaczymy.
Nadwaga sama w sobie jest chorobą.
Jej przyczyn zazwyczaj jest kilka:
– fastfood, gotowe potrawy i przygotowanie posiłków z niezdrowych półproduktów,
– jedzenie zbyt dużej ilości pożywienia,
– objadanie się wieczorami i nie spożywanie śniadań,
– jedzenie złej jakości posiłków – z dużą ilością „ulepszaczy”
– spożywanie nadmiernej ilości tłuszczów, soli i cukru
– jedzenie w pośpiechu
– brak aktywności fizycznej
Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, często katujesz się dietami cud. Nie ma takich! Niektóre z metod odchudzania polegają na kontrolowaniu ilości kalorii, inne wymagają ograniczenia spożywania tłuszczu, a jeszcze inne eliminują węglowodany na rzecz produktów wysokobiałkowych. Jeśli zrzuciłeś zbędne kilogramy stosując te diety, wiesz, że niestety istnieje efekt jo-jo.
Pełnowartościowa dieta oparta na naturalnych produktach odchudza znacznie skuteczniej i zdrowiej niż wszelkie cudowne diety. Jest smaczna, nie wymaga wyrzeczeń i nie powoduje uczucia głodu.Pamiętaj, że można zlikwidować otyłość i osiągnąć idealną wagę bez katowania się dietami i faszerowania się tabletkami, które ponoć mają pomagać w procesie odchudzania.
Oczyść organizm, popraw zdolność trawienia i wydalania i przestrzegaj kilku zasad:
– spożywaj produkty w formie jak najbardziej naturalnej – na przykład jabłko, a nie preparaty, które zawierają pektyny z jabłek
– przyrządzaj proste posiłki
– używaj przypraw i ziół, dzięki którym posiłki są lepiej trawione – przyspieszają one przemianę materii i pomagają przetworzyć pokarm w energię, a nie w tłuszcz
– wybieraj ciepłe i lekkie potrawy
– koniecznie jedz śniadanie – to najważniejszy posiłek dnia
– unikaj pustych kalorii z „fast foodów ” i łatwo dostępnych przekąsek z białej mąki i cukru
– jedz niewielkie porcje – posiłek kończ z uczuciem niedosytu
– dokładnie przeżuwaj pokarm
– między posiłkami jako przekąskę zjedz pestki dyni lub słonecznika, marchewkę lub jabłko,
– pij wodę i samodzielnie wyciskane soki z warzyw, unikaj słodzonych napojów
– aby mieć pewność co jesz posiłki przyrządzaj samodzielnie w domu
– wprowadź do swojego rytmu dnia ćwiczenia fizyczne, to konieczne (spacery, zumba, rower, bieganie, gimnastyka, joga…)
Jednym słowem – dbaj o siebie:)
